jak zdjecia

[...] https://dl.dropbox.com/s/r9l97bpeo580f1o/20140412_sklejka_bp_np_kb.jpg https://dl.dropbox.com/s/k92z0d4l632k9bi/20140412_sklejka_bt_nt_mm.jpg Tak jak już wcześniej kiedyś mówiłem, z formy w lustrze jestem zadowolony (z tej na fotach trochę mniej %-)). Oprócz skóry na brzuchu, która nadal nie jest w zadowalającym stanie [...]

P.S. Widzę, jednak, że nie bronisz już swojego zdania tak twardo jak na początku, zamiast "niemożliwe" pojawiło się "Nie wydaje mi się!" oraz "jak wpłynie to właśnie na obojczyki, to tylko "święty józef" wie!" Najwidoczniej mój artykuł spełnił swoją rolę i zmusił do zastanowienia wtykając kij w mrowsko Co [...]

[...] opiera się głownie na wykonywaniu z treningu na trening coraz większej pracy. Unikalną cechą EDT jest z jednej strony bicie Personalnych Rekordów (PR) na każdym treningu, jak również niekonwencjonalne podejście do zagadnienia serii, powtórzeń i przerw. Specjalizacja: ręce Cel: 2,5cm w 1 miesiąc ! Będzie [...]

[...] Waga z rana 79,6kg, przeraziłem się , ale wiem że wczoraj zapijałem głód, gdyż do pracy zapomniałem wziąć posiłek i poszło w ciągu 4h ponad 4l wody z saszetką 0 kcal bolero, jak tak zliczyłem wczorajsze płyny wyszło ponad 10l, a przy takiej intensywności jaką wczoraj miałem nie możliwe jest że z dnia na dzień dostałem za free darmowy bonus w [...]

[...] whell 12x6 i allahy 15x8 Cardio 30min Kroki 14 tyś Odczucia: Waga 77,8kg w nocy głód nieźle o sobie dawał znać aż zjadłem śniadanie o 4,30.. później kima i na trening, jak zwykle obwodowy poszedł w mniej niż 1h a później 30min cardio + personalny wpadł w innym mieście. Wróciłem do domu to drzemka i relax, jutro DNT i cały dzień w pracy. [...]

[...] go o to abym mógł z nim się spotkać bo w mojej ocenie nie wyrobie się z formą a pierwszy start za 6 tygodni. Trening na początku kurde nie był instruktora i nie miałem jak dipów zrobić z obciążeniem ale później poznałem magiczny patent xD Reszta poszła spoko, co do formy przesyłam zdjęcia. Czego mi brakuje to pozowania.. ale jestem już [...]

Wczoraj 2 miejsce w "klasyku" do 179 i 6/7 gdzie wzrost był tylko wyznacznikiem -zadebiutowałem jak "trener" to chyba było lepsze niż moje II miejsce - Srebrnik MP w klasyku powyżej 179 i drugie o overlla xD Druga osoba to Przemek 100+ niestety dopiero miałem go 2 dni przed zawodami, więc za bardzo nie mogłem podziałać, ale 4/5 ważne że forma o [...]

[...] na pewno widzę zmiany w napięciu skóry i patrzę na siebie przychylniejszym okiem ;-) miska, dzisiaj trochę niedojedzona do jaglanej był czysty rosół, nie mam pojęcia jak go wliczyć, więc nie liczę warzywa: kapusta kiszona, kalafior, cebula, pomidor kawa, pokrzywa, mała rozpuszczalna z mlekiem, woda euthyrox [...]

[...] można Tobie dopisać. Nie pamiętam niestety co pisałem w poprzednim temacie i w zasadzie po co zakładasz kolejny? Patrząc na poziom tkanki tłuszczowej i zdjęcia sylwetki, to jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie i na tym też bym się skupił. Tania niestety nie jest dokładnym urządzeniem. Sugeruję nie używać jej do analizy [...]

WODYN: Twoje aktualne zdjęcie jest najlepsze . Szkoda, że jakość foty jest taka marna. Co do pleców, to nie sądzę, że są "nieczyste", lecz dokładnie przeciwnie. Chciałem zobaczyć do jakiego poziomu można je rozbudować bez koksu. Masz nagrany filmik z podciągania na jednej ręce? Przy podciąganej masie 86 kilo warto byłoby to zobaczyć. [...]

Szkoda ze nie mam tyle hajsu na suple co ty Jakies zdjecia wklej jak idzie;]

w sumie nie wydaje duzo na suple, bo np. massacra za free z konkursu, xp i scorch od Yanasa po duzo nizszych cenach niz sklepowe, a białko to kupuję hurtowo po np 3kg to wtedy mnie wychodzi z 50zl za kg więcej miesięcznie wydają moi znajomi na papierosy niz ja na suple zdjęcia będą jak będzie juz widac jakies większe efekty

ZARAZ BEDA ZDJECIA JAK SIE UDA

Wszystkie wymiary i zdjęcia, takie same jak z tego topicu znajdziesz w innym temacie na forum, oto link: http://www.sfd.pl/PAKA-t72052.html

[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też [...]

Wracaj do roboty czyli jaki cel proponujecie, teraz na wakacjach w okolicach zera - bez obżarstwa, a potem dalej ciąć czy mogę zacząć masować ? Osobiście wolałbym już przytyć bo nabrałbym siły, łachy wiszą na mnie jak na melbuksach z pod biedronki :) Bardzo schudłem, wszyscy mi mówią zacznij jeść, bo za niedługo wyskoczysz na scenę z tą [...]

Ankieta działu, zdjęcia sylwetki, wypiska z diety w dzienniku treningowym to gdzie? Dieta minimum 2000kcal, trening siłowy (z ciężarami, nie różową hantelką!!!) Jak chcesz mieć takie galaretowate, trzęsące się uda z zapadliną zamiast przywodziciela i wystającymi rzepkami, to sobie strzel głodówkę przez 2-3 miesiące.

Wieczorem zaktualizuję post o pomiary i ewentualnie zdjęcia. Zapomniałem wspomnieć o jednym: - jestem ektomorfikiem (czyli wąski, płaski i nadgarstki jak u dziecka). Wg obliczeń z pewnego postu na forum, przy założeniu maksymalnych granic (ze względu na mój ekmorfizm oraz uwzględnieniu 3 treningów po 90 minut), moje TDEE = 3276 kcal. To jest [...]

[...] okiem na plecy, kazał zrobić skłon na prostych nogach, popatrzył coś na plecach. Żadnego zdjęcia RTG, postawa w porządku i tyle. Zamiast siłowni to ćwiczenia dynamiczne jak to nazwał: wioślarz, rower i pływanie. Co do bólu pleców, to w sumie powiedział, że każdego boli i to normalne. Nie wiem co mam myśleć. Jak dla mnie widać, że z moją [...]

widze ze juz koniec wiec napisze widac ze jak cwiczyl aby cwiczyc mial slabe miesnie brzucha a pozniej masakrycznie dobre + ostatnie zdjecia wyglada jakby mial zaraz komus za***ac:P